Introducción
En el presente bloque referido al entrenamiento en circuito, se puede encontrar información referente a la temática mencionada, se incluye un resumen de laboratorio, un informe de laboratorio y una presentación Power Point, con la finalidad de conocer y profundizar la temática tratada.
Conceptos claves
Entrenamiento en circuito: Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenados por estaciones, de una manera circular y en función al recorrido de las manecillas del reloj. La idea general de un circuito es que los ejecutantes realicen un ejercicio diferente en cada estación y estableciendo un intervalo de descanso constante entre un ejercicio y el otro (Tello y Caichug, 2015).
Dosificación de la carga: Proceso de planificación y proporción de sus parámetros o variables como lo son la frecuencia, duración, volumen, intensidad, densidad y descanso (Zamora, 2007).
Repeticiones-series: Las repeticiones son el número de veces seguidas que se repite un mismo ejercicio hasta realizar el descanso. Mientras al conjunto de repeticiones previas a cada descanso se les denomina series (Peña y Heredia, 2016).
Cualidades físicas
Se define como características de las acciones motoras en plena realización o ya ejecutadas. Abarcan el aspecto cualitativo, es decir, su medición es apreciativa. La ejecución puede calificarse como fuerte, rítmica, veloz (Chávez, 2006).
Flexibilidad: Característica fisiológica que le permite a cada individuo ejecutar diferentes movimientos de máxima amplitud en el ángulo articular y que está dentro de límites morfológicos, además de estar libre de dolor y restricciones (Graciosa et. al 2013).
Coordinación: Capacidad de realizar movimientos de diferentes niveles de dificultad con rapidez, eficacia y precisión (Guimaraes, 2002).
Equilibrio: Es el estado de un cuerpo, en el que la suma de las fuerzas y movimientos que actúan sobre el mismo es cero (Guimaraes, 2002).
Agilidad: Es la capacidad de acelerar y desacelerar rápidamente los movimientos o cambiar rápidamente de dirección y variar rápidamente los patrones de movimiento (Bompa, 2009).
Dosificación de la carga: Proceso de planificación y proporción de sus parámetros o variables como lo son la frecuencia, duración, volumen, intensidad, densidad y descanso (Zamora, 2007).
Repeticiones-series: Las repeticiones son el número de veces seguidas que se repite un mismo ejercicio hasta realizar el descanso. Mientras al conjunto de repeticiones previas a cada descanso se les denomina series (Peña y Heredia, 2016).
Cualidades físicas
Se define como características de las acciones motoras en plena realización o ya ejecutadas. Abarcan el aspecto cualitativo, es decir, su medición es apreciativa. La ejecución puede calificarse como fuerte, rítmica, veloz (Chávez, 2006).
Flexibilidad: Característica fisiológica que le permite a cada individuo ejecutar diferentes movimientos de máxima amplitud en el ángulo articular y que está dentro de límites morfológicos, además de estar libre de dolor y restricciones (Graciosa et. al 2013).
Coordinación: Capacidad de realizar movimientos de diferentes niveles de dificultad con rapidez, eficacia y precisión (Guimaraes, 2002).
Equilibrio: Es el estado de un cuerpo, en el que la suma de las fuerzas y movimientos que actúan sobre el mismo es cero (Guimaraes, 2002).
Agilidad: Es la capacidad de acelerar y desacelerar rápidamente los movimientos o cambiar rápidamente de dirección y variar rápidamente los patrones de movimiento (Bompa, 2009).
Resumen (ppt)
Acceder al siguiente icono para consultar la presentación de Power Point sobre el entrenamiento en circuito.
Desarrollo Bibliográfico
Acceder al siguiente icono para consultar el informe escrito sobre el entrenamiento en circuito.
Laboratorio de la cualidad con su propuesta de actividades
Acceder al siguiente icono para consultar el informe del laboratorio sobre el entrenamiento en circuito.
Bibliografía
Bompa, T (2009). Entrenamiento de equipos deportivos. Badalona. España. Editorial Paidotribo.
Chávez, M. (2006). De las capacidades a las habilidades motrices: desde un enfoque sistémico, holístico y transdisciplinar. Investigación educativa, 0(18). Recuperado de http://sisbib.unmsm.edu.pe/
Graciosa, M. D., Coelho, J., da Costa, L., de Medeiros, D., Martinello, M., & Ries, L. (2013). Effect of Sedentary Lifestyle, Nutritional Status and Sex on the Flexibility of School Children. Revista Brasileira de Crescimento e Desenvolvimento Humano, 23(2), 144–150. Recuperado de https://una.idm.oclc.org/login?url=https://una.idm.oclc.org
Guimaraes, T. (2002). El entrenamiento deportivo capacidades físicas. Recuperado de: https://books.google.co.cr/books?id=acy9AI76ZcYC&pg=PA97&dq=cualidades+coordinativas&hl=es&sa=X&ved=0ahUKEwiryZ7_3dPpAhXvlOAKHaMRArMQ6AEIJjAA#v=onepage&q=cualidades%20coordinativas&f=false
Peña, G., & Heredia, J. (2016) Indicadores para la definición y control de la intensidad del entrenamiento de la Fuerza. Recuperado de: https://g-se.com/indicadores-para-la-definicion-y-control-de-la-intensidad-del-entrenamiento-de-la-fuerza-bp-y57cfb26de3f76
Tello, C., y Caichug, E. (2015). El método de entrenamiento en circuito para el desarrollo de la hipertrofia muscular en los deportistas del gimnasio weider gym en el periodo comprendido agosto 2014- julio 2015. (Tesis de Licenciatura). Universidad Nacional de Chimborazo, Facultad de Ciencias de la Salud. Recuperado de: http://dspace.unach.edu.ec/bitstream/51000/1093/1/UNACH-EC-CUL.FIS-2015-0003.pdf
Zamora, J. 2007. Teoría, metodología, dosificación y planeamiento del acondicionamiento físico. (Archivo PDF). Recuperado de http://drjorgezamoraprado-ceap.com/wp-content/uploads/2018/10/Teor%C3%ADa-Metodolog%C3%ADa-Dosificaci%C3%B3n-y-Planeamiento-del-Condicionamiento-Fiisico.pdf
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