Introducción
En el presente bloque referido al entrenamiento de la resistencia aeróbica y anaeróbica, se puede encontrar información referente a la temática mencionada, se incluye un resumen de laboratorio, un informe de laboratorio y una presentación Power Point, para cada tipo de resistencia, con la finalidad de conocer y profundizar la temática tratada.
Resistencia Aeróbica
Conceptos claves
Aeróbica: Aeróbico significa literalmente
"con oxígeno" y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de
generación de energía de los músculos (Plaza, 2012).
Umbral Anaeróbico: Intensidad de trabajo a partir de la
cual comienza a acumularse en lactato en el organismo, produciéndose al mismo
tiempo un incremento desproporcionado de la ventilación con respecto al consumo
de oxígeno consumido (Maynar, 2007).
Umbral aeróbico: Intensidad de trabajo a través de la
cual comienza a incrementarse la concentración de lactato en sangre por encima
de los niveles de reposo (Maynar, 2007).
Ácido láctico: Desecho metabólico producido en el
momento del trabajo (Maynar, 2007).
VO2:
es el límite máximo de una persona
para generar energía a través de las vías oxidativas. (Warren 2003)
Resumen (ppt)
Acceder al siguiente icono para consultar la presentación de Power Point sobre Resistencia Aeróbica.
Desarrollo Bibliográfico
Acceder al siguiente icono para consultar el informe escrito sobre Resistencia Aeróbica.
Laboratorio de la cualidad con su propuesta de actividades
Acceder al siguiente icono para consultar el informe de laboratorio sobre Resistencia Aeróbica.Bibliografía
Maynar, M., Maynar J. (2007) Fisiología aplicada a los deportes. WANCEULEN. Editorial Deportiva, S.L.
Obrador, E. M. S., & Sebastiani, E. M. (2000). Cualidades físicas (Vol. 561). INDE.
Plaza Loor, I. M. (2012). Programa de gimnasia aeróbica deportiva en el proceso formativo en niños/as de 6 a 12 años. Facultad de Educación Física, Deportes y Recreación, Universidad de Guayaquil, Ecuador.
Warren, J. E. (2003). Consumo Máximo de Oxígeno:¿ Qué es?¿ Cómo se desarrolla?. PubliCE Standard. 2003 Nov; Pid: 212. Disponible en.
Resistencia anaeróbica
Conceptos claves
Umbral Anaeróbico
Es un concepto que se refiere al momento exacto, cuando el atleta deja de lado en trabajo aeróbico, provocando una alteración inmediata del esfuerzo por el ejercicio y crecimiento de la frecuencia cardíaca, convirtiéndose en trabajo anaeróbico (Mirallas Sariola, 2005).
Resistencia anaeróbica aláctica o alactácida
Es cuando el atleta debe emplear un esfuerzo sin acumular una excedente acumulación de lactato, que produzca fatiga, lo que lleva al músculo a utilizar ATP, con esfuerzos que van a durar pocos segundos, 10 o menos, y es así que al terminar, la sustancia que bota es el ácido láctico, no es un acondicionador del entrenamiento físico, pero estas resistencias son para hacer esfuerzos de corta duración y alta intensidad (Mirallas Sariola, 2005).
Resistencia anaeróbica láctica o lactácida
Al contrario de la anterior esta debe aplicar grandes esfuerzos, para retener una gran cantidad de lactato, produciendo fatiga, empleando una disminución anaeróbica de la glucosa-glucógeno= lactato+ATP, por la utilización del ácido láctico, lo que provoca que la aparición de lactato provoque una fatiga muscular considerable, cuando los ejercicios duran más de 10 segundos (Mirallas Sariola, 2005).
El sistema de los fosfágenos
Para Cartuche Diaz (2016), es una acción de rapidez en la que pone la energía, como fuente principal de la contracción muscular, esto también va a depender a las reacciones metabólicas del cuerpo al no depender del sistema oxidativo.
El sistema glucolítico
“La fuente son los carbohidratos almacenado como glucógeno en los músculos y el hígado, además este sistema no utiliza oxígeno para su proceso y a través de la glucólisis que es la vía metabólica encargada de oxidar la glucosa con la finalidad de obtener ATP” (Cartuche Diaz, 2016).
Fibras blancas
De todas las fibras musculares que hay, la de mayor porcentaje en la resistencia anaeróbica son las de tipo ll, nombradas como fibras blancas de contracción rápida, qué son denominadas como las de mayor tamaño, y principalmente son de color blanco, ya que carecen de hemoglobina (Cartuche Diaz, 2016).
Es un concepto que se refiere al momento exacto, cuando el atleta deja de lado en trabajo aeróbico, provocando una alteración inmediata del esfuerzo por el ejercicio y crecimiento de la frecuencia cardíaca, convirtiéndose en trabajo anaeróbico (Mirallas Sariola, 2005).
Resistencia anaeróbica aláctica o alactácida
Es cuando el atleta debe emplear un esfuerzo sin acumular una excedente acumulación de lactato, que produzca fatiga, lo que lleva al músculo a utilizar ATP, con esfuerzos que van a durar pocos segundos, 10 o menos, y es así que al terminar, la sustancia que bota es el ácido láctico, no es un acondicionador del entrenamiento físico, pero estas resistencias son para hacer esfuerzos de corta duración y alta intensidad (Mirallas Sariola, 2005).
Resistencia anaeróbica láctica o lactácida
Al contrario de la anterior esta debe aplicar grandes esfuerzos, para retener una gran cantidad de lactato, produciendo fatiga, empleando una disminución anaeróbica de la glucosa-glucógeno= lactato+ATP, por la utilización del ácido láctico, lo que provoca que la aparición de lactato provoque una fatiga muscular considerable, cuando los ejercicios duran más de 10 segundos (Mirallas Sariola, 2005).
El sistema de los fosfágenos
Para Cartuche Diaz (2016), es una acción de rapidez en la que pone la energía, como fuente principal de la contracción muscular, esto también va a depender a las reacciones metabólicas del cuerpo al no depender del sistema oxidativo.
El sistema glucolítico
“La fuente son los carbohidratos almacenado como glucógeno en los músculos y el hígado, además este sistema no utiliza oxígeno para su proceso y a través de la glucólisis que es la vía metabólica encargada de oxidar la glucosa con la finalidad de obtener ATP” (Cartuche Diaz, 2016).
Fibras blancas
De todas las fibras musculares que hay, la de mayor porcentaje en la resistencia anaeróbica son las de tipo ll, nombradas como fibras blancas de contracción rápida, qué son denominadas como las de mayor tamaño, y principalmente son de color blanco, ya que carecen de hemoglobina (Cartuche Diaz, 2016).
Resumen (ppt)
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Desarrollo Bibliográfico
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Laboratorio de la cualidad con su propuesta de actividades
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Bibliografía
Cartuche
Diaz, B. R. (2016). Factores Que Actúan Durante La Resistencia Anaeróbica Y Los
Cambios Fisiológicos Que Soporta Un Atleta En El Estado Umbral. Universidad Técnica de Machala.
Recuperado de: http://186.3.32.121/bitstream/48000/8726/1/ECUACS%20DE00007.pdf
Mirallas
Sariola , J. A. (2005). La resistencia, como cualidad motora, y su
nomenclatura. Recuperado de: https://www.mirallas.org/Esport/Resistencia.pdf
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