Introducción
En el presente bloque referido al entrenamiento de la fuerza se puede encontrar información referente a la temática mencionada, se incluye un resumen de laboratorio, un informe de laboratorio y una presentación Power Point, con la finalidad de conocer y profundizar la temática tratada.
Conceptos claves
Contracción muscular: Para García (2018) la contracción muscular es provocada por medio de saltos y flexión de los puentes de la actina y la miosina de la fibra muscular, esto provoca que los sarcómeros de la miofibrilla se encojan y, por ende, un acortamiento muscular y el movimiento de la extremidad.
Sistemas energéticos: La energía que utiliza el cuerpo durante alguna demanda a la hora de hacer actividad física, ya sea para generar movimiento, aumentar la masa muscular y la reparación muscular luego de haber hecho algún tipo de ejercicio. Es por esto que hay tres sistemas energéticos, dos de ellos se relacionan con la degradación de los hidratos de carbono y de las grasas (aeróbico y anaeróbico), y el otro con la fosfocreatina. (Aymard et al. 2013).
Fuerza: Según Siff y Verkhoshansky (2004), la fuerza se da por una acción muscular iniciada y guiada por los procesos eléctricos en el sistema nervioso. También se menciona que la fuerza es la capacidad que tiene el músculo para generar contracciones bajo diferentes condiciones específicas.
Fuerza explosiva: Es la capacidad que tiene el sistema neuromuscular para producir una alta velocidad de contracción antes una resistencia dada (García, 2007).
Fuerza Máxima: Es la capacidad máxima de fuerza que se puede desarrollar por medio del sistema neuromuscular, la cual se da en una contracción máxima voluntaria, por ejemplo: esta se da en una prueba de 1 repetición máxima (RM), ya que es el peso máximo que una persona puede levantar solo 1 vez (Boeckh-Behrens y Buskies, 2005).
Fuerza de resistencia: Es la capacidad del sistema neuromuscular para aguantar el máximo tiempo posible una carga, la cual viene producida por una cantidad de impulsos en un tiempo determinado con cargas máximas (Boeckh-Behrens y Buskies, 2005).
Sistemas energéticos: La energía que utiliza el cuerpo durante alguna demanda a la hora de hacer actividad física, ya sea para generar movimiento, aumentar la masa muscular y la reparación muscular luego de haber hecho algún tipo de ejercicio. Es por esto que hay tres sistemas energéticos, dos de ellos se relacionan con la degradación de los hidratos de carbono y de las grasas (aeróbico y anaeróbico), y el otro con la fosfocreatina. (Aymard et al. 2013).
Fuerza: Según Siff y Verkhoshansky (2004), la fuerza se da por una acción muscular iniciada y guiada por los procesos eléctricos en el sistema nervioso. También se menciona que la fuerza es la capacidad que tiene el músculo para generar contracciones bajo diferentes condiciones específicas.
Fuerza explosiva: Es la capacidad que tiene el sistema neuromuscular para producir una alta velocidad de contracción antes una resistencia dada (García, 2007).
Fuerza Máxima: Es la capacidad máxima de fuerza que se puede desarrollar por medio del sistema neuromuscular, la cual se da en una contracción máxima voluntaria, por ejemplo: esta se da en una prueba de 1 repetición máxima (RM), ya que es el peso máximo que una persona puede levantar solo 1 vez (Boeckh-Behrens y Buskies, 2005).
Fuerza de resistencia: Es la capacidad del sistema neuromuscular para aguantar el máximo tiempo posible una carga, la cual viene producida por una cantidad de impulsos en un tiempo determinado con cargas máximas (Boeckh-Behrens y Buskies, 2005).
Resumen (ppt)
Acceder al siguiente icono para consultar la presentación de Power Point sobre Fuerza.
Desarrollo Bibliográfico
Acceder al siguiente icono para consultar el informe escrito sobre Fuerza.
Laboratorio de la cualidad con su propuesta de actividades
Acceder al siguiente icono para consultar el informe del laboratorio sobre Fuerza.
Bibliografía
Aymard, A. L., Aranda, C., & Di Carlo, M. B. (2013). Estudio de parámetros bioquímicos en jugadores de fútbol de élite. Acta bioquímica clínica latinoamericana, 47(1), 101-111.
Boeckh-Behrens, W-U y Buskies, W. (2005). Entrenamiento de la Fuerza. Editorial Paidotribo
García, R. (2007). Fuerza, su clasificación y pruebas de valorización. Universidad de Murcia
Siff, M y Verkhoshansky, Y. (2004). Superentrenamiento. Editorial Paidotribo.
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